Processus de vieillissement
Le vieillissement est un processus complexe, lent et progressif, qui implique divers facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Le vieillissement de certaines cellules commencent dès la naissance, voire in utero. Chez l’Homme, par convention, on parle de vieillissement à partir d’un certain âge (l’âge « mûr »), avant de différentier le 3ème âge (65 –89 ans) du 4ème âge ou grand âge (> 90 ans).
Le vieillissement résulte de l’oxydation permanente de nos cellules qui finissent par ne plus pouvoir se renouveler correctement, on appelle cela le phénomène de rouille.
L’oxygène est vital pour nos réactions énergétiques mais il est nocif en produisant des radicaux libres responsables de dégâts contre nos cellules; dégâts qui font le lit des maladies dégénératives et des cancers.
Pour lutter contre l’oxydation, notre organisme utilise des antioxydants : des enzimes, l’albumine et des vitamines (E, C et les provitamines A comme le béta-carotène). la consommmation régulière de fruits et légumes est une trés bonne source d’antioxydants.
Pour préserver notre capital santé, imposons-nous une bonne hygiène de vie!
- Avoir une alimentation équilibrée
- Ne pas fumer et boire avec modération
- Pratiquer régulièrement une activité physique, sans toutefois risquer inutilement les blessures et les fractures
- Rester actif (loisirs, amis, petits-enfants, travail, …)
- Consulter régulièrement son médecin
- Eviter les trops grands changements climatiques
- Garder le moral en ayant des projets, si on a une vie bien remplie, on ne redoute pas la vieillesse!
